Наши отношения напрямую зависят от нашего состояния и состояния партнёра. Если всем хорошо, то и отношения добрые. Если кому-то плохо, то и взаимодействие будет хуже. К счастью, каждый из нас может помочь своему партнёру чувствовать себя лучше. Но часто мы не помогаем своим близким, а лишь усугубляем ситуацию. И радостные, и неприятные переживания мы всегда хотим разделить с близкими. Позитив легко принять, а от негатива часто мы пытаемся отгородиться. Легче всего это сделать, обесценив переживания партнёра.

Как проявляется обесценивание

1. Отрицание чувств: «Нет никакой причины так волноваться»

2. Философский ответ: «Жизнь несправедлива, тебе надо научиться жить с этим»

3. Совет: «В следующий раз делай так, как сказал я»

4. Вопросы: «Как думаешь, почему это случилось?»

5. Защита другого человека: «Уверен, он не мог поступить иначе»

6. Жалость: «Бедняга, я сейчас заплачу»

.

Советы, философия или опыт других людей только усугубляет состояние. Жалость заставляет чувствовать себя несчастным, вопросы — защищаться. Но самое неприятное — слышать, что нет никаких причин чувствовать то, что чувствуется. Стандартная реакция на все эти отклики: «Ладно, забудь. Нет смысла это продолжать». В этот момент оба собеседника становятся более враждебными друг к другу.

.

Но как только человек видит, что кто-то готов по-настоящему выслушать его, признать его внутреннюю боль и дать возможность подробнее рассказать о своих переживаниях, он начинает чувствовать себя менее расстроенным и озадаченным, способным справиться с собственными чувствами и проблемой.

.

Человеку нужно, чтобы его чувства принимали и уважали. Для этого:

1. Слушай спокойно и внимательно, не перебивая

2. Признавай чувства словами «да», «хм», «понятно»

3. Называй чувство: «Ты расстроен!»

4. Покажи, что понимаешь его желание, подари желаемое в фантазии: «Я бы хотел, чтобы ты прямо сейчас оказалась на Лазурном берегу!»

.

Когда разделяем чувства, мы ощущаем, как борьба уходит из наших отношений. Когда разделяют наши чувства, мы ощущаем большее уважение и любовь к собеседнику, мы ощущаем его помощь.