Как отстоять личностные границы

Как отстоять личностные границы
В последнее время мне часто задают вопрос: «Как отстоять свои личные границы?»
Если при общении с человеком, вы испытываете раздражение, дискомфорт, а в некоторых случаях даже гнев, значит ваши границы нарушены. Раздражение появляется неосознанно. Недовольство может появляется в любых межличностных отношениях, например, кто-то активно интересуются вашей личной жизнью, начальник нагружает вас работой сверх нормы, незнакомый человек подошел к вам слишком близко в очереди, вы постоянно помагаете друзьям, пренебрегая решением своих проблем.
Давайте попробуем разобраться в корне проблемы. Отстаивание личных границах это, в первую очередь заботе о себе, которой мы учимся с детства. Важную роль тут играет родительское отношение к ребенку. Большенсво детей целенаправленно учат быть послушным, добрым, вежливым, щедрым или иначе говоря — социально одобряемым и удобным. Удобным для других, только не для себя. Не поделиться любимой игрушкой или отдать последнюю конфету, хотеть чего-то для своего удовольствия, стремиться воплощать свои, а не чужие желания считается эгоизмом и осуждается окружающими.
Взрослея такой ребенок, продолжает уступать окружающим, потому что:
-Боится показаться «плохим» и доказывает всем, что он «хороший»;
— Боиться быть отвергнутым и лишенным родительской любви;
— Испытывает страх одиночества;
— Испытывает чувство стыда, за отказ.
Личные границы являются основой вашего психологического здоровья.
Для защиты своего личного пространства необходимо осознания личностных границ:
1. Научиться чувствовать свое. Прямо сейчас ощутите себя и положение своего тела в пространстве. Напряжено оно или расслаблено? Что вы чувствуете, слышите, видите.
2. Подумайте, чего вы хотите? Лично Вы, а не ваши родители, начальник, друзья. Напишите свою «Декларацию независимости», включив туда все, на что вы имеете право. Например: «Я имею право поступать, как я считаю правильным, потому что я самостоятельный, взрослый, независимый человек»
3. Научиться говорить «нет», без агрессии, обоснуя отказ тезисами из своей декларации. Например: «Мама, я ценю твою заботу обо мне, но НЕТ — твое решение мне не подходит, сейчас я поступлю так, как я считаю правильным, потому что я самостоятельный, взрослый, независимый человек.
Друзья мои, у вас все получится! Помните, говоря «нет», вы просто защищаете свои границы, а не нарушаете чужие. Остались вопросы, напишите мне и вместе их решим. Я обещаю.

Оставьте свой комментарий