Работа с тревожным состоянием - пошаговое руководство о том, как убрать тревогу и найти решение проблемы.

Наша жизнь наполнена стрессами, тревогами и переживаниями. Не каждый человек способен справиться с таким давлением…

Наша жизнь наполнена стрессами, тревогами и переживаниями. Не каждый человек способен справиться с таким давлением, а простые советы знакомых «просто не обращай внимания», «не зацикливайся и отдохни», «радуйся приятным мелочам» мало помогают. Мы предлагаем поработать конкретно с душевным состоянием и попробовать методику, которая поможет убрать внутреннюю тревогу.

Попробуйте сделать это упражнение самостоятельно. Выделите 20 минут. Найдите помещение, где вас не будут беспокоить. Итак, начинаем работу со своим состоянием пошагово:

Закрыть глаза. Пробежаться по телу сверху вниз внутренним взглядом
Сосредоточиться на своем дыхании. Прочувствовать дыхание до его изменения
Мысленно выбрать вид транспорта и представить поездку (например, вы выбираете ковер-самолет, представляете как садитесь на него и поднимаетесь высоко над помещением, где находитесь)
Поехать на выше транспорте в какое-то место, где приятно и хорошо отдыхается конкретно вам
Почувствовать это место, тепло или свежесть, переходить к запахам, звукам и возможному вкусу этого места. Сосредоточиться на деталях — как крупных, так и малозаметных
Побыть в этом месте, где хорошо и комфортно, ощущать его
В этом месте можно найти решение беспокоящей проблемы. Кстати, в таких местах можно найти самые неожиданные решения. Именно в таких местах хорошо решать проблемы, потому что в них есть ощущение покоя, отдыха
Сосредоточиться на проблеме, решение для которой еще не найдено, и попробовать найти путь, по которому вы захотите решить данную проблему
Сесть на вид транспорта, и сохраняя внутри ощущение комфорта и уюта (а также возможностью всегда его вызвать, когда захочется) поехать обратно, откуда начинали
Когда вернулись, пробежаться по телу, кончикам пальцев, проследить за дыханием. Плавно открыть глаза

Интересно понаблюдать за своими ощущениями после прохождения упражнения! При этом, самым эффективным будет пройти упражнение вместе с психологом, который поможет настроиться на упражнение, направить вас на нужный путь, обратить внимание на необходимые детали. Психолог выступает проводником данного пути при нахождении ответа на важный вопрос.

1 Комментарий

Оставьте свой комментарий