О чём не расскажет диетолог

Сейчас только ленивый не говорит о важности правильного и здорового питания. Интернет пестрит историями о том «как я похудела на 20 кг», блогами диетологов и фитоняшек, но остается открытым вопрос почему в век, когда информация стала так открыта и доступна процент ожирения взрослых и детей только растет с каждым годом? Ведь, казалось бы, должно быть наоборот! Вот информация – просто делай раз, два и три и будет и идеальное тело и здоровье на долгие годы. Но во всей этой формуле есть одно неизвестное, которое не учитывают ни специалисты по питанию, ни сами «диетирующие».

Немного статистики: 90 процентов девушек и женщин, которые садятся на диету, в следующие 3 года возвращаются в свой исходный вес, и лишь 10 процентам девушек, удается удержать желаемый вес и оставаться в нем надолго.

Так в чем же секрет этих «избранных»?

Что за чудодейственный рецепт они знают?

Для меня, как психолога, который работает с расстройствами пищевого поведения, ответ очевиден – у этих женщин нет симптомов расстройства пищевого поведения. Для них еда – это просто еда. Им очень легко ненадолго отказать себе в части продуктов, потому что  онине вкладывают в еду нечто большее.

Человек, у которого есть симптомы расстройства пищевого поведения склонен воспринимать еду как один из  источников удовольствия и радости (а иногда даже единственный), как способ расслабиться, как способ успокоиться, когда кто-то разозлил, как способ «наполниться», когда одиноко и внутри ощущается полная пустота,как способ «насытить» свою жизнь и придать ей вкус, чтобы она перестала быть такой пресной.

Возьмем среднестатистическую девушку, которая садится на диету. Пусть это будет Мария.

Маша мама двух очаровательных детишек 5 и 2 лет, счастливая жена мужа. Жизнь ее  состоит из домашних дел, заботы о детках и 24 часа она проводит в 4-х стенах, прерываясь на часовую прогулку и походы в магазин. Вроде бы это то, о чем Маша мечтала, но за последние 5 лет набрала 20 кг и во всем этом не чувствует себя счастливой. Несмотря на то, что любит деток и мужа, жизнь кажется пресной и однообразной, единственное разнообразие и удовольствие, которая может себе позволить – вкусно готовить и получать удовольствие от еды.

До замужества она вела активный образ жизни: у нее было много друзей, с которыми любила кататься на велосипедах, занималась танцами, имела  любимую работу. Маша была настолько равнодушна к еде, что иногда забывала поесть, и вспоминала об этом, когда была сильно голодна и ее желудок уже не мог молчать об этом.

А сейчас, ей постоянно хочется сладкого, думает о еде постоянно. Пытается садиться на диету, но «не хватает силы воли» и уже через неделю она срывается. Мысли о еде стали уже навязчивыми. Как будто это то, что она не может контролировать. И страшно оттого, что если она не изменит привычек, то еще через 5 лет будет + еще 20 кг. А уже начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому Маша каждый день начала взвешиваться. Ужасно расстраивается, когда цифры на весах становятся больше. И в эти дни настроение портится, а аппетит становится все больше.

Что же происходит на самом деле?

Маша демонстрирует явные симптомы расстройства пищевого поведения. И, к сожалению, видит только один путь решения проблемы лишнего веса. Но каждая диета впоследствии провоцирует еще больший набор веса, ухудшение настроения и падение самооценки.

И через несколько лет таких попыток она может обнаружить себя в еще большем весе, чем был в начале. Для нее еда стала нечто большее, чем топливо для тела. Теперь – это единственный источник удовольствия и радости. А время, когда она пьет чай с конфетами – единственное время, когда может посидеть спокойно и расслабиться.

Диеты, для человека, который имеет расстройство пищевого поведения, будут только усугублять ситуацию. Каждая диета будет приносить с собой обратный набор веса с несколькими дополнительными килограммами и все больше беспокойства и навязчивых мыслей.

Какой же выход из этой ситуации?

Расстройство пищевого поведение – расстройство психического характера, поэтому справиться с этим недугом вам поможет психолог, который занимается этим направлением.

Самое главное, в чем может помочь психолог  –  прекратить «заедать» свои чувства и эмоции, перестать есть  без чувства голода, научиться замечать чувства и эмоции и проживать их. А когда человек начинает кушать только по сигналам своего тела, по голоду, то такой человек возвращается в свой истинный вес

1 Комментарий

Оставьте свой комментарий