Как отличить лень от депрессии?

Как отличить лень от депрессии?

Иногда хочется ничего не делать. Так наш организм сообщает о том, что в предыдущие дни или недели было потрачено много энергии. Лень в выходные дни — это абсолютно нормальное явление, особенно, если основная работа связанна со стрессом.

Вспоминается отрывок из сказки об Иване-Дураке, который пролежал на печи 33 года ничего не делая, возможно мечтая о чем-то. А потом он встал, заполучил пол царства, и красавицу-царевну. И помогали ему в этом различные сказочные животные. К сожалению, эта модель в реальной жизни не работает.

Конечно, это было бы правдой если бы Иван-Дурак, за первые 33 года своей жизни, проведенные на печи, получил дистанционно несколько высших образований, удачно реализовал несколько из боле чем 30 стартапов с нуля, под заемные средства, выучив при этом несколько иностранных языков, и одновременно являлся бы внештатным консультантом по эффективности Газпрома и Лукойла.

Но если поведение изо дня в день характеризуется положением на диване и изучением развлекательных телепередач или роликов на YouTube, длительностью более 2-х недель и отсутствием желания что-либо делать, то возможно это депрессия.

Если преобразовать клинический язык симптомов в доступное изложение, то получится следующее.

Депрессия — это стойкое снижение настроения в сравнении с присущей человеку нормой, которое преобладает почти ежедневно и большую часть дня и длится более 2-х недель.

Основные проявления депрессии:
сниженное настроение;
отчетливое снижение интересов или удовольствия от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями;
снижение энергии и повышенная утомляемость;
При диагностике депрессии так же уделяется внимание дополнительным симптомам, таким как:
сниженная способность к сосредоточению и вниманию;
снижение самооценки и чувство неуверенности в себе;
идеи виновности и уничижения (даже при легких депрессиях);
мрачное и пессимистическое видение будущего;
идеи или действия самоповреждения или самоубийства;
нарушенный сон;
нарушенный аппетит.

Так же депрессия проявляется в таких симптомах, как:
пробуждение утром за два или более часа до обычного времени;
подавленность и сниженное настроение тяжелее по утрам;
объективные свидетельства заметной психомоторной заторможенности или ажитации (отмеченные или описанные другими лицами);
заметное снижение аппетита;
снижение веса (пять или более процентов от веса тела в прошлом месяце);
заметное снижение либидо.
Другими словами — депрессия это когда: ваше настроение уже длительное время (более 2-х недель) оказывается подавленным, вы сами или кто-то вам говорит «соберись тряпка», но не получается, мир видится в серых тонах, вас ничего не может заинтересовать, особенно то, от чего вы раньше получали удовольствие (хобби, спорт, еда, секс).

Что делать?

КПТ психотерапия помогает преодолеть депрессию легкой степени без медикаментов. Частота встреч с КПТ терапевтом в данном случае может составить от одной до двух встреч в неделю. При средней и тяжелой степени депрессии потребуется консультация психиатра, курс антидепрессантов и других препаратов на усмотрение специалиста. Препараты позволят нормализовать эмоциональный фон, повысить работоспособность и эффективность психотерапии. Прием антидепрессантов позволит временно облегчить состояние, ослабить симптомы. Но препараты не позволят преодолеть проблемы, негативные события и особенности характера, которые вызвали депрессию.

В то же время существует вероятность самопроизвольного преодоления депрессии. Но так же вероятна тенденция перехода легкой степени депрессии в среднюю и тяжелую. Преодолеть депрессию средней и особенно тяжелой степени гораздо сложнее. Это можно сравнить с ситуацией, когда у вас грипп, температура за 38 и вы пытаетесь выполнять трудовые обязанности.

Очень многие люди с депрессией винят себя в том, что они не могут самостоятельно справиться. А окружающие, вдобавок, обвиняют их. Говоря при этом: «ты просто должен собраться», «тебе надо подвигаться», «ты ленивый», «ты обязан» и т.д. Но советы в случае с депрессией не работают. Это обвинение не справедливо и подпитывает саму депрессию. Ведь не обвиняют человека, заболевшего гриппом в том, что он ничего не делает. Попытка самостоятельно справляться с депрессией подобно тому, как Барон Мюнхгаузен, персонаж одноименного мультфильма вытаскивает себя из болота за волосы. При таком подходе можно лишиться волос и испытать от этого еще больше боли.

Некоторые люди могут сказать, что так живет вся Россия! А кому сейчас легко? Но кто сказал, что жить в депрессии это норма? Возможно, мы настолько привыкли этому, что уже не замечаем. Опасаемся насмешек и косых взглядов, если скажем, что «у меня депрессия». Особенно подобное выражение «запрещается» мужчинам. Ведь им нельзя уставать, выражать эмоции, быть в депрессии.
Человеку в депрессии нужна поддержка, понимание, профессиональная психологическая помощь, а не критика, осуждение и советы.

На консультации с КПТ-психологом вы сможете не только преодолеть депрессию и повысить качество своей жизни и удовлетворенность ею, но и обретете навыки, которые позволят снизить вероятность повторного возникновения депрессий.

Если вы не хотите терять время на самостоятельную борьбу с депрессией, а хотите вести более насыщенную жизнь записывайтесь ко мне на консультацию.

Оставьте свой комментарий